Описание ошибок, которые допускают люди, анализируя свой сон
1. Напитки, содержащие кофеин, - лучшее средство от сонливости во время долгого путешествия автомобилем.
Результаты многих исследовательских работ показали, что водители часто считают себя менее сонными, чем это есть в действительности. Когда вы не можете избежать долгого путешествия автомобилем ночью, то время от времени останавливайтесь в безопасных местах, чтобы немного поспать (от 15 до тридцати минут). Походите или побегайте, растягивая мышцы рук и ног.
2. Если ночью я плохо спал, то нужно немного вздремнуть днем.
Возможно, это поможет, но некоторые ученые считают, что лучше спать один раз в сутки. Короткий сон днем (16-30 минут) поможет вам сохранить бодрость в послеобеденное время и не повлияет на ваши биоритмы. Однако если спать вечером, за четыре часа перед сном, то это может негативно сказаться на сне.
3. Если мы помним сновидения, это свидетельствует о неполноценном отдыхе.
Сновидение, а они обычно наблюдаются во время фазы быстрого сна, является признаком здорового отдыха, и преимущественно происходят каждую ночь четыре или более раз. Научные исследования показали, что человек будет помнить свой сон, если проснется во время него или через несколько минут после.
Идёт загрузка...
