Такая безобидная вещь, как подушка, способна свести на нет весь ночной отдых. Как же определить, подходит вам спутница грез или нет?
Есть основные советы по выбору. Для каждого человека ее нужно выбирать индивидуально. Одинаковые подушки для членов семьи не подойдут, потому что один любит спать на жесткой подушке, а другой на мягкой. Если вы подобрали индивидуально, для каждого члена семьи, считайте, что вы обеспечили им нормальный здоровый сон. Менять подушки нужно каждые два года.
А теперь определим, правильно ли вы подобрали? Постоянно подкладываете руку под голову или под подушку? Подушка слишком низкая? Если вы не можете найти удобного положения, сползаете с подушки – она для вас слишком высока. Высоту подушки надо выбирать с учетом привычного положения во сне. Тем, кто спит на спине, подойдет подушка пониже, а тем, кто на боку – повыше. Для кровати с мягким матрасом лучше всего выбрать низкую подушку, с жестким – высокую.
Аллергикам и астматикам подушки с натуральным наполнителем (пух, перо, шерсть) противопоказаны. Но ведь и синтетические наполнители (холлофайбер, комфорель) ничем не хуже. К тому же их можно стирать в машине. При остеохондрозе показана ортопедическая подушка – с валиком под шею. Она снижает нагрузку на шейные позвонки во время сна. А если вы храпите, попробуйте спать на подушке из гречневой лузги. Кроме того, она хорошо помогает от бессонницы.
Идёт загрузка...
